🍍āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ­āļļāļ•āļĢāļ”āļīāļ•āļ–āđŒ āļ„āļēāļ”āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ GI āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĄāļđāļĨāļ„āđˆāļēāļāļ§āđˆāļē 460 āļĨāđ‰āļēāļ™āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ‡āļēāļ™āļ§āļąāļ™āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”…

🍍āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ­āļļāļ•āļĢāļ”āļīāļ•āļ–āđŒ āļ„āļēāļ”āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™ āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ GI āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĄāļđāļĨāļ„āđˆāļēāļāļ§āđˆāļē 460 āļĨāđ‰āļēāļ™āļšāļēāļ— āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļŠāļīāļāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ‡āļēāļ™āļ§āļąāļ™āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ”āļĩāļ•āļģāļšāļĨāļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™ 7 – 8 āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™āļ™āļĩāđ‰
.
🍍āļ™āļēāļĒāļŠāļĄāļŦāļ§āļąāļ‡ āļžāđˆāļ§āļ‡āļšāļēāļ‡āđ‚āļž āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ­āļļāļ•āļĢāļ”āļīāļ•āļ–āđŒ āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļœāļĒāļ§āđˆāļē āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļžāļ·āļŠāđ€āļĻāļĢāļĐāļāļāļīāļˆāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ­āļļāļ•āļĢāļ”āļīāļ•āļ–āđŒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ GI āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĩ āļž.āļĻ.2556 āļĄāļĩāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļđāļ 19,366 āđ„āļĢāđˆ āđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāļĢāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļđāļ 846 āļĢāļēāļĒ āļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒāļ•āđˆāļ­āđ„āļĢāđˆ 3,657 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āļĢāļ§āļĄ 65,777 āļ•āļąāļ™ āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļđāļĨāļ„āđˆāļē 460 āļĨāđ‰āļēāļ™āļšāļēāļ— āļĄāļĩāļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āļ­āļ­āļāļŠāļđāđˆāļ•āļĨāļēāļ”āļĄāļēāļāđƒāļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™-āļāļĢāļāļŽāļēāļ„āļĄāļ™āļĩāđ‰
.
🍍āļœāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļĢāļēāļŠāļāļēāļĢāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ­āļļāļ•āļĢāļ”āļīāļ•āļ–āđŒ āļˆāļķāļ‡āđ€āļŠāļīāļāļŠāļ§āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ‡āļēāļ™āļ§āļąāļ™āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ”āļĩāļ•āļģāļšāļĨāļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 7 – 8 āļĄāļīāļ–āļļāļ™āļēāļĒāļ™ 2566 āļ“ āļšāļĢāļīāđ€āļ§āļ“āđāļ‚āļ§āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļēāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™āļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™ āļ­āļģāđ€āļ āļ­āļ™āđ‰āļģāļ›āļēāļ” āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ­āļļāļ•āļĢāļ”āļīāļ•āļ–āđŒ āļŠāļĄāļ‚āļšāļ§āļ™āđāļŦāđˆāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļāļ§āļ”āļĢāļ–āļ­āļĩāļŦāļēāļš āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļāļĢāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ”āļēāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāđ€āļāļ·āļ­āļš 100 āļ„āļąāļ™ āļŠāļĄāļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ§āļ”āļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļĨāļ‡ āļ„āļ­āļ™āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļ•āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļŠāļ” āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ§āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļžāļ·āđ‰āļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļˆāļēāļāļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ” āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ§āļ”āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāļ§āļēāļ™ āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āđƒāļŦāļāđˆ āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āđāļ›āļĨāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ§āļ”āļ›āļ­āļāđāļĨāļ°āļˆāļąāļ”āļˆāļēāļ™āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ” (āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļĨāļĩāļĨāļē) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆāļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļāļēāļĢāļ•āļĨāļēāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™ āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ­āļļāļ•āļĢāļ”āļīāļ•āļ–āđŒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļ§āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ§āļēāļ‡āļĄāļēāļāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
.
🍍āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļąāļšāļ›āļ°āļĢāļ”āļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™ āđ€āļ”āļīāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ›āļąāļ•āļ•āļēāđ€āļ§āļĩāļĒ āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāļĄāļēāļ›āļĨāļđāļāđƒāļ™āļ•āļģāļšāļĨāļŦāđ‰āļ§āļĒāļĄāļļāđˆāļ™āļāļ§āđˆāļē 50 āļ›āļĩ āļˆāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļīāđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āđ„āļ›āļˆāļēāļāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ”āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļīāļĄ āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļī 4 āļ”āļĩ āļ„āļ·āļ­ āļ”āļĩāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ āļĄāļĩāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļšāļēāļ‡ āļ•āļēāļ•āļ·āđ‰āļ™ āļ”āļĩāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļ„āļ·āļ­āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ§āļēāļ™āļ‰āđˆāļģ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āļēāļ™āļīāđˆāļĄ āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆ 3 āļ„āļ·āļ­ āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđ„āļĄāđˆāļĢāļ°āļ„āļēāļĒāļĨāļīāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆ 4 āļāļĢāļĄāļ—āļĢāļąāļžāļĒāđŒāļŠāļīāļ™āļ—āļēāļ‡āļ›āļąāļāļāļē āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļšāđˆāļ‡āļ‚āļĩāđ‰āļ—āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ (GI) āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĩ āļž.āļĻ.2556 āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļĄāļĩāđ€āļāļĐāļ•āļĢāļ‚āļ­āđƒāļŠāđ‰āļ•āļĢāļēāļŠāļąāļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒ GI āļˆāļģāļ™āļ§āļ™ 77 āļĢāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĒāļ­āļšāļĢāļąāļšāļ—āļēāļ‡āļ•āļĨāļēāļ”āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ
.
āđ‚āļāđ€āļĄāļĻ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļļāļ āļŠāļ§āļ—.āļ­āļļāļ•āļĢāļ”āļīāļ•āļ–āđŒ

āļ”āļđāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ•āđ‰āļ™āļ‰āļšāļąāļš




Comments

comments